Tips Nyaman Bekerja Menggunakan Layar Komputer

Woman in home office with computer smiling

Spread the love

Banyaknya pekerjaan yang menumpuk membuat kita harus selalu stand by di depan layar komputer. Bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama tentu dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi tubuh. Rasa pegal pada sekujur tubuh, mata perih, atau sakit leher merupakan hal yang sering dialami saat kita berada di depan layar komputer terus-menerus. Nah guys,  Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tak kelelahan meskipun bekerja seharian di depan komputer :

1. Beristirahatlah

download (8)

Meskipun pekerjaan sangat menumpuk, tapi usahakan agar kamu meluangkan waktu sekitar 10-15 menit untuk mengistirahatkan tubuh. Caranya mudah banget kok guys, kamu hanya perlu berjalan santai di sekitar meja kamu. kamu juga bisa melakukan gerakan-gerakan kecil seperti memutar leher searah atau berlawanan dengan jarum jam, meregangkan jari, atau melakukan gerakan seperti sedang senam. Kegiatan-kegiatan ini akan membuat tubuh kamu bergerak sehingga tidak kaku atau kram.

2.Atur Posisi Duduk

Hindari ya guys posisi membungkuk karena akan membuat kamu cepat lelah terutama di bagian leher dan punggung. Atur juga posisi duduk kamu agar jarak mata dan layar komputer tidak terlalu dekat. Hal ini karena radiasi yang dipancarkan oleh layar komputer dapat membuat mata kamu rusak loh 🙁

3. Berdiri ketika punggung mulai pegal

Kebanyakan duduk akan membuat punggung terasa pegal. Jadi, sering-seringlah berdiri saat punggung mulai terasa tidak nyaman. Jangan lupa minum banyak air untuk mencegah dehidrasi. Jika kamu mulai merasa lelah, berpaling dari monitor dengan melihat objek yang berwarna hijau dapat mengurangi stres kamu loh

4. Makan-Makanan yang Sehat

 

Udah biasa terjadi bahwa biasanya aktifitas di depan komputer membuat kamu lupa untuk makan dan minum yang pada akhirnya akan menimbulkan sakit pada perut (maag). Sebaiknya di usahakan untuk selalu makan teratur pada jam istirahat. Kalo kalian perlu konsumsilah vitamin A agar menambah asupan gizi untuk mata, dan Vitamin B untuk menambah daya tahan tubuh kamu.

5.Setting LCD monitor agar nyaman bagi mata

Sebaiknya saat kamu menggunakan LCD atau LED monitor ada baiknya mengatur pencahayaan monitor, agar lebih sejuk di mata. Jangan mengatur monitor milik kamu terlalu terang karena efek silaunya dapat mempercepat kelelahan pada mata loh

You Might Also Like

Leave a Reply